ryż z

1.Czy dobry posilek przed treningowy i ogolnie okolo tej godziny(15-16)?Czy tluszcze przed treningiem to dobry pomysl? Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Olej Lniany(łyzka) 2.Czy sniadanie takie moze byc?wystarczy do tego 1 jajko czy musza byc min.2? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 1//2jajka+2 kromki razowe

zalezy mi na tym aby zjesc dobry posilek prze/po treningu moze byc tak przed ryz bialy/brazowy100gr a po kasza grycz100gr i piers z kurczaka

czyli przed dac kasze gryczana 100g i piers z kurczaka a po ryz bialy/brazowy czemu tak a tak jaknapisalem wczesniej nie moze byc?

tak choć jak dasz bcaa możesz poczekać z 30 min i zjeść kurczaka i ryż

podjadlem.czysto i zdrowo.piers duszona z papryka w sosie pomidorowym i ziolach.ryz jasminowy i ogorek zielony.

Z tymi składnikami co podałem ryż krewetki itd to chodzi mi że na obiad mam a nie przez cały dzień ,, a bym się utył ;d

Mi smakuje z ryzem , ale jak pierwszy raz robilem To do woreckzu tyza w***alem 3 jajka i ****a sam ryz byl

Ja ryz zawsze z jogurtem, bananem, jablkiem, brzoskwinia miksowalem i bylo pycha

no wlasnie z tym drugim problem jest taki, ze nie mam zbytnio czasu go zjesc wiec to musi byc cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale [...]

@Krzyh93 - a czemu nie dałbym rady ? Trenuje tak i nie widzę przeszkód jak do tej pory. @Davidooo - No mógłbym ćwiczyć trapsy, ale pytanie gdzie ja je wrzucę, do pleców? Bo ja po tych czterech ćwiczeniach ledwo co stoję. Post-workout meal: Carbo + Bcaa Obiad: Indyk 250g + Brązowy Ryż + Brokuł Kolejny posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + [...]

PoGGromca, liczę co jem. Oto moja dieta: 6.40 Śniadanie: Owsianka 100g; 12b/62ww/7tł Mleko1,5% 200ml: 7b,10ww,3tł chleb żytni ok 100g: 6b, 46ww, 2tł Ser gouda tłusty: 8b,0w,6tł ->RAZEM = 759kcal, 32b, 118ww, 18tł 9.40 Śniadanie2: Chleb żytni razowy 30g, 2b,14ww, 1tł Ser gouda tłusty 30g, 8b,0w,6tł Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł [...]

wklej tez moja diete na redukcji, 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC 3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA/lub 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW KALORIE 2500 - 2700kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT [...]

1. tak w systemie ze noc on/noc off. 2. ryz + smietana z cukrem wanilinowym + cynamon

Haddi, jak sądzisz ? hui z tym, nie złamie mnie brak siły, i wystające kości będe trenował, jadł ten ***any ryz, pil kreatynke jak dalej bedzie lipa to chyba znowu zaczne chlać

nie narzekaj tylko badz nadal dumny z Twojego podejscia! Czy ktos kiedykolwiek napisal ze killob pisze glupoty???. Kazdemy mlodemu co cche nabrac masy proponowalbym Twoje podejscie, domowe jedzenie, krotkie dobre treningi. Jednak jak mi ise ktos zapyta ze cche zrucic wage to mu powiem to co mysle i jaka diete jak cche moze zastosowac. I znowu o [...]

a nie! quinoa nie ma. wlasnie wyczytalam. to moge? i amarantusa tez moge???? Niektóre produkty spożywcze w diecie bezglutenowej można podzielić na: naturalne: ryż, kukurydza, soja, proso, gryka, ziemniaki, tapioka, fasola, groch, amarantus (szarłat), quinoa (komosa ryżowa), chleb świętojański, mąka z orzechów, maniok, słodkie ziemniaki. bo ja [...]

1)Śniadanie 07:00 -Mleko 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), 0,6g(tluszcze), 20g --> zamien na płatki owsiane wiem ze z poczatku niedobre przyzwyczaisz się -Banan 1szt. dodaj sera CHUDEGO jakies orzechy , trochę olivy 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki [...]

Ryż biały Pierś z kurczaka Warzywka Sos chiński Pychota

ryz,schab,brokul,oliwa=pycha radzio wlasnorecznie robione z chudej szynki wieprzowej b.dobre

"Gainer" czyli ryż kurak pieczarki papryka i oliwa z oliwek